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Petra Lingenberg

Prädiabetes- und Ernährungsberatung
Diätassistentin VDD
Diabetesberaterin DDG

„Ich nehme ab“ – Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden

Du möchtest dich wieder wohler in Deinem Körper fühlen, gesunde Routinen entwickeln und Dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen?
In meinem „Ich nehme ab“-Kurs begleite ich Dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.

In einer motivierenden und wertschätzenden Gruppe arbeiten wir gemeinsam daran, neue Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Ohne strenge Verbote oder Druck – dafür mit Klarheit, Struktur und gegenseitiger Unterstützung.

Dich erwarten:

  • praxisnahe Impulse zu ausgewogener Ernährung
  • alltagstaugliche Bewegungsstrategien
    mentale Unterstützung für mehr Durchhaltevermögen
  • Austausch und Motivation in einer unterstützenden Gemeinschaft

Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt. Ruf mich einfach unter 0173 / 64 99 057 an oder schreib mir eine E-Mail: info@petra-lingenberg.de

Ich freue mich, Dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen.

NEU: „ICH nehme ab“

Gemeinsam in 12 Schritten zum Erfolg

„ICH nehme ab“ stellt den Menschen, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Es geht bei diesem Abnehmprogramm nicht darum, dass die Pfunde schnell purzeln. Denn ein häufiges Auf und Ab des Gewichtes stört Stoffwechsel, Hormone und Psyche, daher ist eine langsame Abnahme in Etappen auf lange Sicht gesünder und Erfolg versprechender.

Ihre Vorteile:

  • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung
  • Motivation zur vermehrten Bewegung im Alltag
  • Stärkung Selbstverantwortung und Selbstorganisation
  • Stärkung des Selbstwertgefühls
  • Steigerung der Lebensqualität
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Bio-Impedanz-Analyse

BIA-Messung

Die sogenannte BIA-Messung dient der Bestimmung der Körperzusammensetzung des Menschen und anderen Lebewesen. Dank ihrer Genauigkeit und Aussagekraft ist sie oft die Methode der Wahl, um Parameter wie Körpergewicht, Körperfett, Muskelmasse und den Wasserhaushalt im Körper zu analysieren.
Im medizinischen Bereich hat sich die bioelektrische Impedanzanalyse durchgesetzt, da sie sehr genaue Kontrollergebnisse liefert und wissenschaftlich anerkannt ist.

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Diabetesberatung

individuell – kompetent – sicher

In meiner Diabetesberatung unterstütze ich Sie bei der Übernahme der Selbstfürsorge beim Diabetesmanagement aller Diabetesformen. Insbesondere erarbeiten ich mit Ihnen gemeinsam Strategien zur Bewältigung von Alltagssituationen, die sich bei einer Neuerkrankung oder auch bei langjährig bestehendem Diabetes mellitus ergeben können.

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Ernährungsberatung

informieren – ändern – gut essen

Um fit und gesund zu bleiben, ist es nicht nur wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, sondern auch auf gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.
Essen und Trinken gehören zu den angenehmen Seiten des Lebens. Für viele von uns bedeuten sie genießen und entspannen.
Ernährung ist jedoch viel mehr. Ohne sie kann unser Körper nicht funktionieren. Sie leistet einen wichtigen Beitrag zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit.

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Meine Beratung ist unabhängig und individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
Ich berate Sie produktneutral und individuell.

Meine Tätigkeitsbereiche

  • Individuelle Ernährungsberatung und Ernährungstherapie

  • Leitung von Kursprogrammen zur Mangel- und Fehlernährung

  • Kursprogramme zur Vermeidung von Übergewicht bei Erwachsenen

  • Kursprogramme zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht für Kinder von 8-12 Jahren

  • Vorträge, Schulungen, Seminare unter anderem in der Altenpflege, in Arztpraxen und für Selbsthilfegruppen

  • Betriebliche Gesundheitsförderung


– Ernährungsberatung von Petra Lingenberg –
Ihre Ansprechpartnerin in Sachen Ernährung von Darmstadt bis nach Heidelberg.
Sprechen Sie mich an!

Ernährungsberatung – Analyse

Die Ernährungsberatung sollte vor allem Informationen zu ernährungsphysiologischen und biochemischen Zusammenhängen vermitteln. Nach einer Analyse Ihrer bisherigen Lebensweise und Essgewohnheiten, erarbeiten ich mit Ihnen einen individuellen Plan, wie Sie Ihre Ernährung optimal auf Sie abgestimmt umstellen können.

Welche Nahrungsmittel sind die richtigen? Wie kann ich gesunde und ausgewogene Ernährung in meinen Alltag integrieren? Was sollte ich beim Einkaufen beachten?

Viele hilfreiche Informationen

  • Kohlenhydrate: Welche und wann?
  • Gute und schlechte Fette
  • Eiweiß – nicht nur zum Muskelaufbau
  • Nährstoffe, Vitamine und Mineralien – warum diese so wichtig sind
  • Zucker und andere Süßstoffe
  • Trinkberatung – Wasser ist nicht nur zum Waschen da
  • Ernährungsumstellung – Vielfalt statt Einfalt

Kosten für Ernährungsberatung

Die Kosten für eine Ernährungsberatung sind unterschiedlich. Je nachdem, welche Dienstleistungen Sie in Anspruch nehmen.

Oft übernimmt die Krankenkasse die Kosten.

Sie können zwischen vielen unterschiedlichen Methoden wählen. Egal ob eine reine Ernährungsberatung, eine Einkaufsbegleitung oder sogar eine Kochbegleitung.

Man soll dem Leib etwas Gutes bieten,
damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.

– Winston  Churchill –

Ernährungsberatung über Videotelefonie

Sicher & Gemütlich

Ernährungstherapie ganz entspannt von Zuhause aus oder wo immer Sie sich gerade befinden.
Damit Sie den Dienst nutzen können, benötigen Sie ein Smartphone / Tablet oder einen Computer mit:

  • einer Internetverbindung
  • einer funktionierenden Front-Kamera
  • einem Mikrofon
  • einem Lautsprecher und
  • einen der unterstützten Webbrowser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Apple Safari).

Sie brauchen sich nicht extra ein Programm herunterladen.
Ich schicke Ihnen einen Link für einen geschützten, virtuellen Raum zu. Die Videotelefonie läuft über den sicheren Anbieter.

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